Cuvântul nou „Dieta” a intrat în utilizarea de zi cu zi la majoritatea femeilor. Fiecare treime va sta pe ea de luni, din prima zi a lunii următoare sau din noul an. Fiecare al cincilea stă deja, uneori se desprinde și începe din nou. Și în fiecare secundă într -un anumit moment începe să caute un rezultat deosebit de dur și care aduce cel mai mare rezultat în timp record. Absurditatea unor astfel de solicitări atinge dorința de a pierde zece kilograme într -o săptămână.
Desigur, mulți reprezentanți ai sexului corect sunt înspăimântați de perspectiva de a respecta restricțiile din meniu pentru o lungă perioadă de timp. Cum poți abandona dulciurile luni întregi? Cum nu poți mânca cartofi prăjiți cu smântână seara? Drept urmare, atunci când nu devine nicăieri să oprești și să se apropie inexorabil de vară, fetele trec la pâine și apă, visând dimineața să se trezească prin frumuseți cu o dimensiune mică de îmbrăcăminte.
Înainte de a lua în considerare cele mai eficiente 5 diete pentru pierderea rapidă în greutate, nu va fi de prisos să spunem că nu trebuie să abuzeze. Este destul de acceptabil să slăbești într -un timp scurt pentru a intra în rochia sau fusta preferată. Dar așezarea pe astfel de diete, alternarea lor și încercarea de a scăpa de cincisprezece kilograme suplimentare într -o lună sau două, este plin de consecințe foarte negative. Astfel de diete au un loc unde să fie, dar numai pentru cazuri de urgență. În restul timpului, procesul de pierdere în greutate ar trebui să fie neted și îngrijit, iar pierderea în greutate este de până la 4 kg pe lună.
Ce ar trebui să luați în considerare atunci când alegeți o dietă pentru pierderea rapidă în greutate? Este important să vă asigurați că nu există probleme grave cu tractul gastrointestinal și cu sistemul cardiovascular. Majoritatea metodelor de a pierde în greutate - atât expres, cât și obișnuit - sunt construite pe principiul excluderii unui număr de produse, ca urmare a faptului că alimentele devin monotone și adesea inferioare. Lipsa de echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați duce la tulburări în activitatea întregului organism. Deci, persoanele care suferă de boli de inimă, în niciun caz, nu ar trebui să fie permise de deficiența de potasiu, magneziu și omega-3 în dieta lor și având boli ulcerative, gastrită și probleme cu comutatorul hepatic la dietele bazate pe sucuri. Precum și cele care înseamnă una sau două mese pe zi.
Modele de modă dietă
Palma campionatului printre dieta expresă, desigur, deține „dieta modelelor de modă”. Având în vedere mai mult decât un meniu slab, ea arată mai mult ca o înfometare de trei zile. Există doar trei mese în el - primul și al doilea mic dejun și prânz. Dar porțiunile din ele sunt atât de mici încât, conectând totul, puteți obține singura masă completă.
Dimineața puteți mânca un ou fiert, iar după trei ore, iar la prânz este lăsat să mănânce până la 200 de grame de brânză de căsuță fără grăsime sau 75 de grame de brânză scăzută, bând ceai fără zahăr. Versiunea puțin mai „moale” a dietei permite cel de -al doilea mic dejun 150 de grame de carne de pui fiartă și brânză de căsuță în prânz. Apa este beat fără restricții, sarea și zahărul sunt interzise. În trei zile în acest mod, până la cinci kilograme sunt abandonate. Dar este foarte dificil pentru mulți să reziste la o astfel de dietă, deoarece, din cauza lipsei unei cantități suficiente de nutrienți, a slăbiciunii severe, a oboselii rapide și a unei scăderi a performanței creierului.
Dieta scăzută -carb
Puteți extinde ușor „dieta modelelor de modă”, transformându -l într -o variație a unei diete cu carb scăzut. Este mai ușor tolerat decât primul și nu este atât de nu afectarea organismului, în măsura în care acest lucru se aplică pentru dietele exprimate. Cantitatea de proteine este încă nesemnificativă, carbohidrații sunt excluși, dar datorită prezenței legumelor nu amidonice, organismul primește elemente mai utile.
Mâncarea aici este deja trei și sunt destul de complete. Pentru micul dejun, se folosește ceaiul verde fără zahăr sau o cană de cafea puternică fără aditivi, 35 de grame de pâine de secară și aceeași cantitate - brânză tare cu un nivel scăzut. La prânz, puteți mânca 150 de grame de carne de pui alb gătită într -un cazan dublu, fără piele cu sparanghel și un mic castravete. Pentru cină, sunt permise până la 150 de grame de brânză de căsuță fără grăsimi cu roșii și ierburi, 35 de grame de pâine de secară și ceai de zahăr.
Deoarece perioada unei astfel de diete pentru pierderea rapidă în greutate este o săptămână, puiul alb poate fi înlocuit cu pește alb cu un nivel scăzut, astfel încât meniul să nu fie deloc, precum și pentru echilibrul maxim al produselor. Ouăle fierte, ovarianul înfricoșător sunt permise, proteine aburite sau la cuptor. Puteți pierde până la 4 kg pe o dietă scăzută de carbon.
Dieta de hrișcă
Al treilea loc printre cele mai eficiente cinci diete pentru pierderea rapidă în greutate este hrișca. Aparține monodietelor, deci ar trebui să fie mai atent. Dar rezultatele pot fi grandioase: până la minus 10 kilograme pe săptămână, pentru care este proiectată dieta. Pe lângă pierderea în greutate, destul de ciudat, există un alt plus: datorită faptului că hrișca curăță corpul, puteți scăpa de problemele pielii. Dar, la fel ca toate monodieta, provoacă o deficiență de vitamine și urme, ceea ce le obligă să le includă în dietă sub formă de tablete.
Pentru dieta de hrișcă, cerealele sunt preparate într -un mod special: două și jumătate de pahar cu apă clocotită sunt adăugate la un pahar de hrișcă la margine, după care totul ar trebui să stea noaptea. Acest lucru se face pentru a păstra toți nutrienții, dintre care unele sunt de obicei pierdute în timpul gătitului clasic. Dimineața, excesul de apă se contopește și „terciul” rezultat este utilizat în timpul zilei fără ulei, sare și zahăr. Dacă într -o formă complet goală nu este de gust, este permis să -l conectați la un kefir cu un pachet scăzut sau un singur procent, dar în timpul zilei poate fi beat nu mai mult de un litru. Apa este permisă în cantități nelimitate. Ultima masă ar trebui să fie cu 5-6 ore înainte de culcare.
Dieta de kefir
Al patrulea loc este acordat unei diete Kefir de trei zile, care promite o privare de patru kilograme pentru perioada specificată. Desigur, conține atât pro și contra. Kefir are un efect benefic asupra digestiei - în special, asupra intestinelor - și a sistemului nervos, întărește părul și unghiile, curăță pielea. Dar, cu o reacție negativă la produsele lactate, o astfel de dietă este contraindicată: din cauza lipsei enzimelor necesare pe stomacul gol, organismul percepe kefir chiar mai rău decât în combinație cu ceva.
Dietele Pietary din această versiune a dietei kefir sunt șase, toate sunt localizate la intervale egale de timp la 2-3 ore și absolut toată lumea include doar kefir fără aditivi. Pe zi, norma sa este de până la un litru și jumătate.
În zilele post-festive, este populară o variantă înmuiată a unei diete cu kefir, concepută pentru a descărca corpul. Aici, meniul include, de asemenea, o bucată de pâine de secară sau măr, pe lângă kefir, în timpul celui de-al doilea mic dejun, o salată de legume non-amidante (de exemplu, de la castraveți și roșii cu ceapă) sau o bucată de pește alb cu aburi în prânz, applianță morcov cu o bucată de pâine de secară pentru cină. În primul mic dejun, gustarea după -amiază și un pahar de kefir sunt beți înainte de a merge la culcare.
Dieta grapefruit
Conține cele mai eficiente cinci diete pentru pierderea rapidă în greutate de șapte zile de grapefruit. Toată lumea este cunoscută despre beneficiile acestui fruct de citrice: pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, din toți frații săi, este grapefruitul care arde grăsimile cel mai rapid și eficient, îmbunătățește digestia și normalizează metabolismul. Singura rezervare care ar trebui făcută înainte de a anunța meniul zilnic al dietei este interdicția dietelor de citrice pentru persoanele care suferă de aciditate ridicată a stomacului, gastritei și ulcerului.
Așadar, există trei mâncăruri în acest roșu expres, după șapte ore, nu se poate consuma nimic, cu excepția apei calde care jignește foamea.
Grapefruit se mănâncă pentru micul dejun sau sucul este strecurat din el fără a adăuga îndulcitori și zahăr -substitute, câteva felii de cârnați fierți sau șuncă cu un nivel scăzut de far și un total de până la 50 de grame. Puteți bea ceai verde sau cafea fără zahăr. Pentru prânz - ciorbă de legume, cracker de secară și grapefruit.
Pentru cină - o salată de legume verzi cu o bucată de pește alb cu aburi sub suc de lămâie. Așadar, un astfel de meniu nu este plictisitor, în celelalte două zile puteți include o mică fulgă de ovăz în el pentru micul dejun cu iaurt cu un nivel scăzut și prezența obligatorie a unei grapefruituri, înlocuiți prânzul cu o bucată de brânză scăzută și o salată de grapefruit și pregătiți puiul alb pentru o pereche sau la cuptor cu o roșie și grapefruit. Sunt permise ouă fierte sau coapte (de preferință proteine).
În concluzie, merită să adăugați că trebuie să ieșiți din dieta expresă încet și cu atenție, limitându -vă la mâncare încă câteva zile după încheierea dietei. În caz contrar, nu va avea niciun sens: Kilogramele marcate se vor întoarce imediat și vor lua „colegii” cu ei, iar greutatea poate deveni chiar mai mult decât a fost inițial.